Wie ich gestern schon angekündigt hatte, war ich heute zum dritten Mal bei der Laktatwertmessung in Bad Nauheim.
Was mich natürlich wirklich überrascht hat und was ich auch so niemals erwartet hätte, war, dass ich dieses Mal nicht nur eine Stufe mehr geschafft habe, sondern auch noch die zweite Stufe mehr zu zwei Dritteln absolviert habe, d.h. zwei von drei Minuten habe ich geschafft. Dazu muss ich sagen, dass bei der Messung pro Stufe die Geschwindigkeit auch nur um 0,9km/h gesteigert wurde, statt der sonst üblichen 1,8km/h. Aber das wird dann beim nächsten Test anders werden.
Die Messung startete übrigens bei 9km/h, was einer Kilometerzeit von 6:40min entspricht und wurde dann schrittweise um 0,9km/h gesteigert. Eine Stufe musste ich quasi 3min lang durchhalten, dann gab es eine 30 sekündige Pause, in der mir Blut abgenommen wurde und ging es in der nächsten Stufe weiter. Während die 14,4km/h das letzte Mal eine Qual waren, ging es in dem Tempo verhältnismäßig leicht. Auch die nächste Stufe mit 15,3km/h packte ich noch, allerdings musste ich dann bei der 16,2km/h nach 2 Minuten abbrechen. Da ging dann nichts mehr. Wäre ja auch eine Kilometerzeit von 3:42min gewesen…
Auch die Pulswerte waren in den verschiedenen Stufen deutlich niedriger als beim letzten Mal. Insgesamt gesehen, also ein deutlicher Fortschritt, lediglich die relativ hohen Laktatwerte am Anfang waren ein kleiner Wermutstropfen, aber da könnte es sein, dass mir der Lauf vom Samstag noch etwas in den Knochen steckt…
Jedenfalls habe ich mal die weiteren Termine mit dem Trainer abgesprochen. Einen Marathon werde ich vor dem Ironman nicht mehr laufen, einen Triathlon im Mai werde ich auf jeden Fall machen.
Hier die Veranstaltungen, bei denen ich mich jetzt angemeldet habe:
- 02.03.2008 – Frankfurt
Halbmarathon in Frankfurt (21,1km) - 16.03.2008 – Friedberg
Lauf “Rund um den Winterstein” (30km) - 18.05.2008 – Butzbach
Butzbacher Schlosstriathlon (OD: 1/40/10)
Kennt jemand irgendwo hier in der Nähe einen Crosslauf (ca. 5km bis 8km) am 24.02.2008?
