Kommentare zu: Die letzte Woche…

Von: Bundy

Bundy — Tue, 01 Jul 2008 16:25:26 +0000

@Lars: ich schlafe momentan jeden Tag richtig aus, komme aber nicht sehr früh ins Bett. Da ich am Samstag das Rad erst zwischen 18 und 19 Uhr abgeben soll, werde ich sowieso nicht vor 21 Uhr ins Bett kommen. Da ich um 3 Uhr wieder raus muss, bleibt da eh nicht viel Zeit zum Schlafen, egal ob ich jetzt schon früh ins Bett gehe oder nicht.

Wegen dem Essen, muss ich mir nochmal durchrechnen, was ich so brauche und wann ich was zu mir nehme, getestet habe ich das alles schon während des Trainings. Ganz schön hat das mit der Ernährung während des Wettkampfs Martin in seinem Blog erklärt.

@ironschroedi: das mentale Training ist doch schon von Anfang an mit dabei, das braucht man nicht extra auf den Trainingsplan zu schreiben.

Von: ironschroedi

ironschroedi — Tue, 01 Jul 2008 08:01:35 +0000

Versuch mal noch vor dem Ironman Start eine Mental Komponente mit ins Training aufzunehmen. Mentales Training von Enkelmann “Ich kann was ich will” oder andere Zielvisualisierungs Trainings haben mir vor meinen Wettkämpfen sehr gute dienste geleistet. Denn irgendwann kommt der innere Schweinehund, der gerade die Zipperlein kommen läßt und dann muss du ihn schnell und effektiv (mental) in den Ar…. treten können.

Ich drücke dir die Daumen …. also auf den Trainingsplan die mentalen Einheiten aufnehmen – JETZT !

Von: Lars

Lars — Tue, 01 Jul 2008 07:45:44 +0000

Gehst du jetzt immer extra früh ins Bett um nächsten Sonntag möglichst gut erholt zu sein?

Wie sieht deine Planung bei der Ernährung aus während des Wettkampfs?
Da gehen doch sicher bergeweise Power-Gels(-Bars) drauf bei so einem Rennen…

Selbst als Zuschauer an der Strecke bin ich schon sehr gespannt auf das Rennen dieses Jahr!

Von: Bundy

Bundy — Mon, 30 Jun 2008 19:15:29 +0000

@Martin: keine Angst, ich versuche nichts nachzuholen. Morgen und übermorgen sind es regenerative Einheiten, also ganz gemächlich und in keinster Weise anstrengend, Donnerstag und Freitag wie von dir auch vorgeschlagen, kürzere Belastungen in den verschiedenen Pulsbereichen.

Der Plan ist -wie ich schon paar Male geschrieben habe- individuell für mich erstellt worden und der Stephan, der das gemacht hat, hat das nicht nur als Job, sondern er hat früher selbst an Langdistanzen teilgenommen. Ich vertraue ihm da voll und ganz…

Von: Martin Muehl

Martin Muehl — Mon, 30 Jun 2008 11:14:32 +0000

Wenn Sonntag der Ironman ist, solltest Du auf keinen Fall jetzt noch vier Einheiten davor machen, vor allem wenn du nicht 100%ig fit bist. Alles was du in der Woche davor noch machst kann dir körperlich beim Ironman nicht mehr helfen. 1,5h radfahren bringen dir genau nichts, sondern kosten den körper nur wertvolle regenerationszeit.

an deiner stelle würde ich mich vollständig auskurieren und donnerstag und freitag schwimm- und laufeinheiten mit kurzen intervallen machen um die muskeln wieder zu aktivieren. viel schlafen, vitamine nehmen.

du hast wirklich viel trainiert, darauf solltest du vertrauen und nicht jetzt in der letzten woche versuchen irgendetwas aufzuholen.

Von: markus

markus — Mon, 30 Jun 2008 10:25:29 +0000

Man ich freue mich total mit dir mit! Das wird.. du packst das!