Ich habe mir eigentlich vorgenommen, jetzt wo es so langsam spannend wird, jeden Tag einen kleinen Blogbeitrag zu schreiben und bin selbst gespannt, ob ich es auch einhalten kann.
Gerade eben war ich lockere 47min Laufen, ganz langsam, ganz gemütlich mit niedrigem Puls. Ich muss sagen, die Sonne knallt momentan ganz gut. Gestern fand ich es schon extrem, auch wenn der Wind sicherlich das ganze noch ein bisschen angenehmer gestaltete, aber auch heute war es nicht wirklich besser. Wie ich gesehen habe, hat sich durch den strahlenden Sonnenschein auch der Langener Waldsee in den letzten beiden Tagen um 2 Grad erwärmt. Heute morgen waren es jedenfalls laut Homepage 21 Grad, laut Radio (HR3) sogar 22 Grad. Da bleibt doch ein bisschen Angst, dass es evtl. doch zu einem Neopren-Verbot kommen könnte. Aber was soll’s, auch wenn es so ist, ändern kann ich es eh nicht, da muss ich eben durch…
Ein Jahr Vorbereitung – die Statistik
So viel zu meinen aktuellen Sorgen und Ängsten… nun aber zu meinem eigentlichen Posting:
Gestern war ja die letzte lange Trainingseinheit und nun folgt ja im Prinzip nur noch lockeres Training, also nichts mehr wirklich erwähnenswertes. Deshalb möchte ich hier mal ein paar Daten aus meinem Excel-Trainingsplan bzw. aus den Aufzeichnungen hier posten.
Seit meiner Anmeldung sind nun 51 Wochen vergangen. In diesem Zeitraum habe ich insgesamt gut 470 Stunden trainiert. Darin sind selbstverständlich nur die reinen Trainingszeiten enthalten, keine Vorbereitungen, keine Fahrten zum Schwimmbad, etc. Neben Rad fahren, Schwimmen und Laufen habe ich auch noch einige Stunden Krafttraining gemacht, die ebenfalls in die Stundenerfassung mit eingehen.
Schwimmen
- Training gesamt: 136km (54h)
- Training 2008: 117km (46h)
- Maximum innerhalb einer Woche: 10,6km (4:06h)
- Längste Einheit: 4.000m in 1:30h (ohne Neo)
Rad fahren
- Training gesamt: 4.810km (181h)
- Training 2008: 3.500km (135h)
- Maximum innerhalb einer Woche: 355,5km (13:35h)
- Längste Einheit: 143,5km in 5:07h
Laufen
- Training gesamt: 1.843km (192h)
- Training 2008: 1.000km (97h)
- Maximum innerhalb einer Woche: 105,0km (10:09h)
- Längste Einheit: 42,5km in 3:59h
Im Durchschnitt beläuft sich der wöchentliche Trainingsaufwand auf 9:15h.
Trennt man die Trainingszeiten in das erste halbe Jahr (bis 31.12.2007) und das zweite halbe Jahr (ab 1.1.2008), dann kommt man für die ersten sechs Trainingsmonate auf durchschnittlich 7h pro Woche, für die zweiten auf 11:30h pro Woche.
Der größte Traininspensum habe ich vor zwei Wochen abgespult: 23 Stunden inerhalb einer Woche, davon gut 4h Schwimmen, 9h Rad fahren und 10h Laufen.
