Aktueller Trainingstand

In der Zeit meiner Vorbereitung auf meinen ersten Ironman diente diese Seite hier als Antwort auf eine Frage, die mir sehr, sehr oft gestellt wurde: “Und was macht das Training?”

Darauf konnte ich beispielsweise bei einem Small-Talk an der Supermarktkasse nie wirklich viel sagen, außer “Es läuft.” – Damit zumindest diejenigen, die mein Blog verfolgten, diese Frage nicht mehr stellen brauchten und ein paar mehr Daten erhalten konnten, als nur ein “es läuft”, habe ich hier immer den aktuellen Trainingsstand im Überblick abgebildet.

Nun habe ich ja den Ironman am 6.Juli 2008 erfolgreich in 11:36h gefinisht und damit mir selbst bewiesen, dass ich es schaffen kann. Ich möchte aber dem Sport weiterhin treu bleiben und nutze diese Seite nun hier, um meine aktuellen Bestzeiten zu dokumentieren. Nicht, weil ich damit angeben will (dafür wären die Zeiten sowieso zu unterdurchschnittlich), sondern um mich immer wieder zu motivieren.

Schwimmen

Meine schlechteste Disziplin. Hier will ich in den nächsten Monaten endlich mal trainieren, auch meine Beine zu nutzen. Bisher hab ich mich nämlich ausschließlich mit den Armen durch das Wasser gezogen.

• 1.000m in 18:46min
  (Schnitt 1:53min/100m)
  beim Schlosstriathlon in Butzbach am 18.05.08
• 3.800m (Ironman-Distanz) in 1:12.31h
  (Schnitt 1:54min/100m)
  beim Ironman Germany am 06.07.08
• Längste am Stück geschwommene Strecke:
  4.000m beim Training am 09.05.08

Rad fahren

Die Disziplin, bei der meine Laune am stärksten vom Wetter abhängt. Bei schönem Wetter macht Rad fahren richtig Spaß, bei schlechtem Wetter oder windigen Verhältnissen könnte ich ausrasten. Hier will ich in den nächsten Monaten trainieren, eine höhere Frequenz mit niedrigeren Gängen zu fahren. Bisher ist das nämlich umgekehrt.

• 180km in 5:46h
  (Schnitt 31,2km/h)
  beim Ironman Germany am 06.07.08
• Längste am Stück gefahrene Strecke:
  180,0km beim Ironman Germany am 06.07.08
• Längste Einheit auf dem Ergometer:
  2:30h am 04.11.07

Laufen

Meine liebste Disziplin. Hier möchte ich noch einiges an Wettkampferfahrung sammeln, da es -denke ich- wichtig ist, nachdem man geschwommen und Rad gefahren ist, zu wissen, was der Körper noch leisten kann und was nicht. Dies möchte ich in etlichen Wettkämpfen herausfinden, bevor ich mich wieder auf die Langdistanz traue.

• 5km in 22:44min
  (Schnitt 4:32min/km)
  beim 5km-Crosslauf in Wallernhausen am 24.02.08
• 10km in 45:17min
  (Schnitt 4:32min/km)
  beim Altstadtlauf in Friedberg am 20.09.08
• 21,1km in 1:45.40h
  (Schnitt 5:00min/km)
  beim City-Halbmarathon in Frankfurt am 02.03.08
• 42,195km in 3:47.41h
  (Schmitt 5:24min/km)
  beim Frankfurt Marathon am 26.10.08
• Längste gelaufene Strecke bisher:
  42,5 km beim Training am 08.06.08
• Anzahl der Läufe über die Marathon-Distanz:
  3×2008, 1×2009