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	<title>IRONSEO &#187; Wettkampf</title>
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	<description>Tagebuch eines Langdistanz-Triathleten</description>
	<lastBuildDate>Fri, 23 Dec 2011 23:06:24 +0000</lastBuildDate>
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		<title>SPEEDMAN &#8211; der Stadion-Triathlon</title>
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		<pubDate>Fri, 24 Jun 2011 14:59:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Daniel Rüd</dc:creator>
				<category><![CDATA[Wettkampf]]></category>

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		<description><![CDATA[&#8220;Am 25.06.2011 beginnt mit der Weltpremiere des SPEEDMAN im Olympiastadion M&#252;nchen eine neue &#196;ra des Triathlonsports.&#8221; So zumindest kann man es auf der Veranstalter-Webseite lesen. Bei dem Speedman handelt es sich um ein neues Triathlon-Format: eine Ultra-Sprintdistanz mit 200m Schwimmen, 6km Rad fahren und 2km Laufen und alles im Innenbereich des Olympiastadions in M&#252;nchen. Die [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><strong>&#8220;Am 25.06.2011 beginnt mit der Weltpremiere des SPEEDMAN im Olympiastadion M&#252;nchen eine neue &#196;ra des Triathlonsports.&#8221;</strong></p>
<p>So zumindest kann man es auf der <a href="http://www.speedman-triathlon.de/">Veranstalter-Webseite</a> lesen. Bei dem Speedman handelt es sich um ein neues Triathlon-Format: eine Ultra-Sprintdistanz mit 200m Schwimmen, 6km Rad fahren und 2km Laufen und alles im Innenbereich des Olympiastadions in M&#252;nchen. Die Zuschauer k&#246;nnen von den R&#228;ngen also einen kompletten Triathlon live erleben und sehen, wie bei solch einem schnellen Wettkampf, bei dem die Athleten im K.O.-System gegeneinander antreten, jeder noch so kleine Fehler bitter bestraft wird.</p>
<p>H&#246;rt sich, wie ich finde, recht spannend an und ist zudem wegen der K&#252;rze auch super geeignet f&#252;r Live-&#220;bertragungen im TV. Noch spannender als die Frage, wer von den Top-Athleten, wie bspw. Timo Bracht und Dirk Bockel die Speedman-Krone erringt, finde ich allerdings die Frage, ob sich dieses Event wirklich durchsetzen kann oder ob es sich um eine einmalige Sache handeln wird, weil es sich als riesengro&#223;er Flop herausstellt.</p>
<p>Urspr&#252;nglich sollte die Veranstaltung bereits vor vier Wochen stattfinden, doch wegen &#8220;logistischer Probleme&#8221; wurde der Termin recht kurzfristig verschoben, was nat&#252;rlich zu einigen Athleten-Absagen gef&#252;hrt hat (z.B. Daniel Unger) und auch Sport1 macht nicht, wie urspr&#252;nglich mal angedacht, eine Live-&#220;bertragung der Final-Runden. Zwar hat man in den letzten Wochen doch noch ein halbwegs passables Starterfeld auf die Beine stellen k&#246;nnen, aber nicht genug Athleten, um wirklich ein K.O.-System zu machen. Deswegen gibt es jetzt einige Runden, in denen kein Athlet herausfliegt, die Spannung h&#228;lt sich also in diesen Runden eher in Grenzen. Und wenn ich letzten Informationen richtig gelesen habe, sind es sogar so wenige AK-Athleten, dass man diese dann einfach ins Profi-Feld gepackt hat. Die k&#246;nnen dann zwar sp&#228;ter mal sagen, sie sind mit den Profis gestartet, aber wirklich geil stelle ich mir das nicht vor, mit unz&#228;hligen Minuten hinter den anderen herumzulaufen&#8230;</p>
<p>Ganz abgesehen davon, dass wohl kaum 60.000 Zuschauer ins Stadion kommen, die zudem noch 22,- EUR bezahlen sollen, nur um eine Hand voll bekannter Triathleten zu sehen&#8230; das kann man bei jedem normalen Triathlon deutlich billiger haben&#8230;</p>
<p><em>Was meint ihr? Top oder Flop? Was haltet ihr grunds&#228;tzlich von dem Konzept?</em></p>
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		<title>13. Nidda-Rundlauf in Florstadt</title>
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		<pubDate>Sat, 21 May 2011 22:54:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Daniel Rüd</dc:creator>
				<category><![CDATA[Laufen]]></category>
		<category><![CDATA[Wettkampf]]></category>

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		<description><![CDATA[Heute nachmittag habe ich bei strahlendem Sonnenschein und warmen 25 Grad wieder einmal einen Laufwettkampf gemacht; einen ganz kurzen &#252;ber 5km. Eigentlich hatte ich die letzten Wochen nicht wirklich trainiert, sondern bin nach Lust und Laune gelaufen, aber da Henrik dort starten wollte, dachte ich mir, &#8216;hey, machst einfach mal mit und guckst, wie schnell [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Heute nachmittag habe ich bei strahlendem Sonnenschein und warmen 25 Grad wieder einmal einen Laufwettkampf gemacht; einen ganz kurzen &#252;ber 5km. Eigentlich hatte ich die letzten Wochen nicht wirklich trainiert, sondern bin nach Lust und Laune gelaufen, aber da Henrik dort starten wollte, dachte ich mir, &#8216;<em>hey, machst einfach mal mit und guckst, wie schnell du noch bist</em>&#8216;. </p>
<p>Ausgerechnet hatte ich mir, dass eine Zeit von knapp unter 21min m&#246;glich sein d&#252;rfte, allerdings nur unter der Voraussetzung, dass es nicht zu hei&#223; und die Strecke exakt vermessen sein w&#252;rde. Ersteres war schon mal nicht der Fall: die Sonne brannte, die Luft hatte zwar nur 25 Grad, aber irgendwie kam es mir deutlich w&#228;rmer vor. Trotzdem wollte ich versuchen, dass die 20 am Ende vorne steht.</p>
<h3>5km-Niddalauf</h3>
<p>Und so ging es an den Start, erstmals habe ich mich recht weit nach vorne gestellt.</p>
<p><img src="http://www.ironseo.de/wp-content/uploads/nidda-rundlauf-2011.jpg" alt="Nidda-Rundlauf 2011" title="Nidda-Rundlauf 2011" width="445" height="296" class="alignnone size-full wp-image-1921" /></p>
<p>Ich bin nach dem Startschuss z&#252;gig angegangen und hab mich versucht, an den anderen L&#228;ufern zu orientieren, von denen ich wusste, was die f&#252;r eine Zeit laufen wollten. Ob das eine so gute Idee war, diese Frage stellte ich mir nach dem ersten Kilometer, da stand n&#228;mlich dann eine 3:44min auf der Uhr, so schnell bin ich noch nie einen Kilometer gelaufen und es sollten noch 4 weitere folgen. </p>
<p>Ich machte daraufhin einen Tick langsamer. Nach der drei Kilometer-Marke tat es dann richtig weh. Mir war viel zu hei&#223; und ich wollte einfach nur dass es vorbei geht. Es war auch kein Mitl&#228;ufer in der N&#228;he, der n&#228;chste vor mir war viel zu weit weg und nach hinten habe ich auch niemand mehr gesehen, zumindest nicht in unmittelbarer Reichweite; Kilometer 4 war dann auch der langsamste mit 4:14min. Mit dem immer n&#228;her kommenden Ziel gings dann aber doch wieder ein bisschen schneller. Nach 20:24min piepte dann mein Garmin f&#252;r die 5km, das Ziel war allerdings noch mehr als 100m entfernt; aber zu diesem Zeitpunkt wusste ich dann, dass es mit den Sub21 trotzdem klappen w&#252;rde, auch mit etwas l&#228;ngerer Strecke und den hei&#223;en Temperaturen. Bei 20:53min hielt dann die Uhr an, neue pers&#246;nliche Bestzeit &#252;ber 5km. <img src='http://www.ironseo.de/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':-)' class='wp-smiley' /> </p>
<h3>Der Sieger</h3>
<p>Ach &#252;brigens: Henrik war zu diesem Zeitpunkt schon knapp 3min im Ziel; er gewann sogar den Lauf und durfte einen Pokal in Empfang nehmen:</p>
<p><img src="http://www.ironseo.de/wp-content/uploads/sieger-5km-lauf.jpg" alt="Sieger des 5km-Laufs: Henrik Apel" title="Sieger des 5km-Laufs: Henrik Apel" width="445" height="296" class="alignnone size-full wp-image-1925" /></p>
<p>Sehr bezeichnend fand ich auch das nachfolgende Foto: der strahlende und fit wirkende Sieger und ich daneben v&#246;llig am Ende! Wenn man bedenkt, dass Henrik davor schon eine Stunde lang von zuhause aus bis zum Wettkampf-Ort gelaufen ist, dann mal eben 5km geflitzt ist (anschlie&#223;end &#252;brigens dann auch wieder heim) und ich NUR diese bl&#246;den 5km mitgelaufen bin, einfach nur krass!</p>
<p><img src="http://www.ironseo.de/wp-content/uploads/sieger-und-verlierer.jpg" alt="Nach dem Wettkampf" title="Nach dem Wettkampf" width="445" height="296" class="alignnone size-full wp-image-1927" /></p>
<p><strong>Fazit:</strong> ich freu mich, dass ich auch ohne gezieltes Training meine Zeit verbessern konnte und dass ich scheinbar etwas schneller werde beim Laufen. Alles im Plan also&#8230;</p>
<p>Weitere Fotos vom Niddalauf gibt es hier: <a href="http://goo.gl/ZVgSl">Bilder &#8211; Nidda-Rundlauf 2011</a>. Danke Katharina f&#252;r&#8217;s fotografieren. <img src='http://www.ironseo.de/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':-)' class='wp-smiley' /> </p>
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		<title>Triathlon Buschh&#252;tten</title>
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		<pubDate>Mon, 09 May 2011 11:44:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Daniel Rüd</dc:creator>
				<category><![CDATA[Presse]]></category>
		<category><![CDATA[Wettkampf]]></category>

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		<description><![CDATA[Gestern war ich in Buschh&#252;tten beim &#8211; wie es der Veranstalter nannte &#8211; &#8220;Duell der Legenden&#8221;. Und tats&#228;chlich konnte der Kurzdistanz-Triathlon im Siegerland mit einem Profi-Starterfeld aufwarten, dass so manchen Ironman-Gro&#223;event-veranstalter vor Neid h&#228;tte erblassen lassen: von den Top10 der WM auf Hawaii im letzten Jahr waren alleine drei Athleten am Start: Timo Bracht, Faris [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Gestern war ich in Buschh&#252;tten beim &#8211; wie es der Veranstalter nannte &#8211; &#8220;Duell der Legenden&#8221;. Und tats&#228;chlich konnte der Kurzdistanz-Triathlon im Siegerland mit einem Profi-Starterfeld aufwarten, dass so manchen Ironman-Gro&#223;event-veranstalter vor Neid h&#228;tte erblassen lassen: von den Top10 der WM auf Hawaii im letzten Jahr waren alleine drei Athleten am Start: Timo Bracht, Faris Al-Sultan und Dirk Bockel, hinzu kamen noch der Titelverteidiger Sebastian Kienle und der zweitplatzierte beim Ironman S&#252;dafrika 2011 Andi B&#246;cherer; aber auch Altstars, wie Lothar Leder, der das Rennen in Buschh&#252;tten bereits 5x gewinnen konnte, waren am Start.</p>
<h3>Fotos vom Wettkampf</h3>
<p>Ich war &#8211; wie schon letzte Woche bei den <a href="http://www.ironseo.de/2011/05/duathlon-in-oberursel.html">Deutschen Duathlon Meisterschaften in Oberursel</a> &#8211; als Fotograf dabei und konnte das Rennen aus n&#228;chster N&#228;he verfolgen. W&#228;hrend sich Sebastian Kienle und Andi B&#246;cherer einen harten Kampf an der Spitze des Feldes lieferten, hinkten einige bekannte Gesichter zu meiner &#220;berraschung deutlich hinterher. eine davon war Faris Al-Sultan, der mehr als 3min beim Rad fahren verlor, eigentlich seine starke Disziplin.</p>
<p><img src="http://www.ironseo.de/wp-content/uploads/faris-al-sultan-buschhuetten.jpg" alt="Faris Al-Sultan in Buschh&#252;tten" title="Faris Al-Sultan in Buschh&#252;tten" width="445" height="296" class="alignnone size-full wp-image-1909" /></p>
<h3>K&#246;nig von Buschh&#252;tten</h3>
<p>Auch der mehrfache Ironman-Frankfurt-Gewinner Timo Bracht hatte mit dem Ausgang des Rennens nichts zu tun und wurde zwischenzeitlich sogar beim Laufen, seiner starken Disziplin, von Faris &#252;berholt, am Ende war aber dann doch wieder knapp vor dem M&#252;nchner. An der Spitze passierte nach dem zweiten Wechsel nicht mehr viel. Die drei schnellsten Radler &#8211; B&#246;cherer, Kienle und Bockel &#8211; reihten sich recht schnell ein: B&#246;cherer konnte das Tempo von Kienle nicht mitgehen und Bockel nicht das Tempo von B&#246;cherer. Und so wurde &#8211; &#252;brigens zum vierten Mal in Folge &#8211; Sebastian Kienle zum K&#246;nig von Buschh&#252;tten gekr&#246;nt.</p>
<p><img src="http://www.ironseo.de/wp-content/uploads/sebastian-kienle-buschhuetten-2011.jpg" alt="Sebastian Kienle in Buschh&#252;tten" title="Sebastian Kienle in Buschh&#252;tten" width="445" height="296" class="alignnone size-full wp-image-1912" /></p>
<p>Weitere Bilder vom <a href="http://www.ruedfotos.de/album/sportfotografie/triathlon-buschhuetten-2011.html">Triathlon in Buschh&#252;tten</a> gibt es entweder auf meiner Sportfotografie-Website oder bei <a href="http://www.facebook.com/media/set/?set=a.10150184151509288.330353.179163604287">Facebook-Fanpage</a>. <img src='http://www.ironseo.de/wp-includes/images/smilies/icon_wink.gif' alt=';-)' class='wp-smiley' /> </p>
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		<title>Duathlon in Oberursel</title>
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		<pubDate>Mon, 02 May 2011 12:07:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Daniel Rüd</dc:creator>
				<category><![CDATA[Presse]]></category>
		<category><![CDATA[Wettkampf]]></category>

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		<description><![CDATA[Am gestrigen Tag, dem ersten Mai, hatte ich meinen &#8220;Saisonauftakt&#8221; bei den Deutschen Duathlon Meisterschaften in Oberursel. Nein, ich habe dort nicht mitgemacht, aber ich war dort als Fotograf am Start. Dass ich bei einem Duathlon oder auch bei einem Triathlon nicht mitmache, sondern den jeweiligen Wettkampf als Sportfotograf begleite, das wird in Zukunft h&#228;ufiger [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Am gestrigen Tag, dem ersten Mai, hatte ich meinen &#8220;Saisonauftakt&#8221; bei den <a href="http://www.duathlon-oberursel.de/">Deutschen Duathlon Meisterschaften in Oberursel</a>. </p>
<p>Nein, ich habe dort nicht mitgemacht, aber ich war dort als Fotograf am Start. Dass ich bei einem Duathlon oder auch bei einem Triathlon nicht mitmache, sondern den jeweiligen Wettkampf als Sportfotograf begleite, das wird in Zukunft h&#228;ufiger der Fall sein. Ihr k&#246;nnt also euch schon mal dran gew&#246;hnen. <img src='http://www.ironseo.de/wp-includes/images/smilies/icon_wink.gif' alt=';)' class='wp-smiley' /> </p>
<h3>Deutsche Duathlon Meisterschaften</h3>
<p><img src="http://www.ironseo.de/wp-content/uploads/duathlon-oberursel.jpg" alt="Fotos vom Duathlon in Oberursel" title="Fotos vom Duathlon in Oberursel" width="445" height="297" class="alignnone size-full wp-image-1899" /></p>
<p>Zum zweiten Mal wurde die Duathlon-DM nun im Taunusst&#228;dtchen Oberursel durchgef&#252;hrt und passend dazu waren auch die Sieger, die gleichen, wie im Vorjahr. Bei den Frauen siegte die Vorjahressiegerin <a href="http://www.ruedfotos.de/galerie/t9vck.html">Jenny Schulz</a> souver&#228;n mit einem Start-Ziel-Sieg. Bereits auf den ersten zehn Laufkilometern brummte sie der h&#228;rtesten Konkurrentin <a href="http://www.ruedfotos.de/galerie/8bseh.html">Kristin M&#246;ller</a> vom Abu Dhabi Triathlon Team fast eineinhalb Minuten auf. Auch auf dem Rad fuhr sie der Konkurrenz davon, so dass sie die abschlie&#223;enden 5km locker laufen konnte. Bei den M&#228;nnern war es, zumindest, was die offene Wertung anging, etwas spannender. Titelverteidiger <a href="http://www.ruedfotos.de/galerie/ewsan.html">Patrick Lange</a>, der im Vorjahr noch die Profis Sebastian Kienle und Normann Stadler auf die Pl&#228;tze verwies, lieferte sich ein <a href="http://www.ruedfotos.de/galerie/3k386.html">Kopf-an-Kopf-Rennen</a> mit dem zweimaligen Duathlon-Weltmeister auf der Langdistanz, dem Schweizer <a href="http://www.ruedfotos.de/galerie/a05t9.html">Andy Sutz</a>. Die beiden fuhren dicht beieinander dem restlichen Feld davon und gingen gemeinsam auf die abschlie&#223;enden f&#252;nf Kilometer. Dort attackierte Lange dann auch gleich, Sutz musste abrei&#223;en lassen.</p>
<p>Ach ja, und f&#252;r die, die es sehen m&#246;chten: hier sind meine <a href="http://www.ruedfotos.de/album/sportfotografie/dm-duathlon-oberursel.html">Fotos vom Duathlon in Oberursel</a>.</p>
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		<title>Fr&#252;hjahrslauf in Giessen</title>
		<link>http://www.ironseo.de/2011/03/fruehjahrslauf-in-giessen.html</link>
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		<pubDate>Sun, 13 Mar 2011 22:45:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Daniel Rüd</dc:creator>
				<category><![CDATA[Laufen]]></category>
		<category><![CDATA[Wettkampf]]></category>

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		<description><![CDATA[Heute war mein erster Wettkampf in diesem Jahr und ich habe auch gleich mein erstes Saisonziel f&#252;r 2011 erreicht, einen Halbmarathon in einer Zeit unter 1:40h zu laufen. Letztes Jahr war ja mein Versuch auf den letzten Kilometern schiefgegangen und auch dieses Mal sah es zwischendurch eine Weile so aus, als w&#252;rde ich es wieder [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Heute war mein erster Wettkampf in diesem Jahr und ich habe auch gleich mein <a href="http://www.ironseo.de/2011/03/4-jaehriges-jubilaeum.html">erstes Saisonziel f&#252;r 2011</a> erreicht, einen Halbmarathon in einer Zeit unter 1:40h zu laufen. Letztes Jahr war ja mein Versuch <a href="http://www.ironseo.de/2010/03/halbmarathon-in-frankfurt-2.html">auf den letzten Kilometern schiefgegangen</a> und auch dieses Mal sah es zwischendurch eine Weile so aus, als w&#252;rde ich es wieder nicht packen; doch alles der Reihe nach.</p>
<h3>Das Duell &#8211; Mann gegen Mann</h3>
<p><img src="http://www.ironseo.de/wp-content/uploads/daniel-verfolgt-axel.jpg" alt="Daniel verfolgt Axel" title="Daniel verfolgt Axel" width="445" height="297" class="alignnone size-full wp-image-1861" /></p>
<p>Neben meinem Sub-1:40-Ziel hatte ich noch ein weiteres: ich wollte meinen Arbeitskollegen Axel schlagen. Mit ihm habe ich mich in den letzten Wochen in der Mittagspause beim Laufen st&#228;ndig duelliert (in erster Linie verbal) und nach meinen Verbalattacken musste ich nun Taten folgen lassen. Das Problem: er wollte auf 1:35h laufen, was mir eigentlich eine Nummer zu schnell ist, aber ich dachte, wenn er einen schlechten Tag hat und ich einen perfekten, dann wird das schon klappen. Oder wenn ich einfach dicht genug an ihm dranbleiben kann, dann wird es der pure Siegeswille schon richten. <img src='http://www.ironseo.de/wp-includes/images/smilies/icon_wink.gif' alt=';-)' class='wp-smiley' /> </p>
<p>Eine ganz neue Erfahrung f&#252;r mich, einmal nicht gegen die Uhr zu laufen, sondern gegen einen direkten Konkurrenten. Es sollte aber nicht lange dauern, dann befand ich wieder im Kampf gegen die Uhr&#8230; ich wollte gleichm&#228;&#223;ig laufen und war damit die ersten drei Kilometer vorne, dann kam Axel an mir vorbei und ich versuchte dranzubleiben, was ich aber nur bis KM7 schaffte. Ein 4:30er Schnitt war zu diesem Zeitpunkt eindeutig zu schnell und ich machte einen Tick langsamer und hoffte, dass der Abstand nicht zu gro&#223; werden w&#252;rde. Doch er wuchs kontinuierlich an.</p>
<h3>Das Duell &#8211; Mann gegen Uhr</h3>
<p><img src="http://www.ironseo.de/wp-content/uploads/daniel-im-loch.jpg" alt="Daniel hat ein Tief" title="Daniel hat ein Tief" width="445" height="297" class="alignnone size-full wp-image-1864" /></p>
<p>Nach ziemlich genau 46 Minuten waren die ersten 10km rum, meine Kr&#228;fte schwanden schon etwas, trotzdem konnte ich das Tempo noch bis KM15 noch einigerma&#223;en hoch halten. Ich rechnete mir zu diesem Zeitpunkt aus, dass ich ja eigentlich nur noch einen 5min-Schnitt laufen m&#252;sste, um das Sub1:40-Ziel noch zu erreichen und dachte mir, dass das schon irgendwie klappen w&#252;rde, doch dann kamen die h&#228;rtesten zwei Kilometer zwischen KM16 und KM18. Da ging einfach gar nix mehr, ich konnte beim besten Willen den Schnitt nicht mehr unter 5min halten und war mir unsicher, ob ich &#252;berhaupt noch ins Ziel kommen w&#252;rde. Mir ging&#8217;s echt dreckig und an mir flogen die Leute nur so vorbei. Ich wei&#223; nicht warum, aber von jetzt auf gleich f&#252;hlte ich mich nach KM18 wieder einigerma&#223;en und konnte auch wieder das alte Tempo laufen. Keine Ahnung warum, aber der Motor lief wieder&#8230; </p>
<p>Um das mal zu veranschaulichen, eine kleine Grafik von meinem Lauf, die die durchschnittliche Pace beim jeweiligen Kilometer anzeigt. Man sieht deutlich, dass da ein richtiges Tief drin ist und nachdem das &#252;berwunden war, ging&#8217;s ganz normal weiter, als w&#228;re nix gewesen. Einfach eine krasse und neue Erfahrung f&#252;r mich.</p>
<p><img src="http://www.ironseo.de/wp-content/uploads/loch-bei-km-17-18.gif" alt="Tiefes Loch bei KM17 und KM18" title="Tiefes Loch bei KM17 und KM18" width="445" height="267" class="alignnone size-full wp-image-1859" /></p>
<p>Und diese wundersame Erholung hat dann daf&#252;r gesorgt, dass ich mit 1:39:32h dann doch noch unter meinem Sub-1:40-Ziel geblieben bin. Tja, und wenn dieser extreme Durchh&#228;nger nicht gewesen w&#228;re, dann h&#228;tte es auf der ewig langen Zielgeraden vielleicht doch nochmal zu einem Showdown zwischen Axel und mir kommen k&#246;nnen, denn auch Axel hatte in der zweiten Rennh&#228;lfte starke Probleme und kam nach 1:36:57h ins Ziel. Wer wei&#223;, ob es mich nicht noch befl&#252;gelt h&#228;tte, wenn ich ihn 150m vor mir direkt vor Augen gehabt h&#228;tte.</p>
<p>Aber hey, Axel ist momentan einfach noch einen Tick besser, das muss ich akzeptieren. Ich bin trotzdem mehr als zufrieden: Ziel erreicht und -ganz witzig- damit auch noch den dritten Platz in der AK30 belegt und auch alle Frauen hinter mir gelassen.</p>
<p>Das bedeutete meine allererste Siegerehrung bei einem Laufwettkampf, zusammen mit Henrik, der mit seinen 1:25:48h insgesamt 7ter und Altersklassensieger wurde. <img src='http://www.ironseo.de/wp-includes/images/smilies/icon_biggrin.gif' alt=':-D' class='wp-smiley' /> </p>
<p><img src="http://www.ironseo.de/wp-content/uploads/siegerehrung-henrik-daniel.jpg" alt="Henrik und Daniel bei der Siegerehrung" title="Henrik und Daniel bei der Siegerehrung" width="445" height="297" class="alignnone size-full wp-image-1866" /></p>
<p>Danke &#252;brigens an meine Frau Katharina, die die ganzen sch&#246;nen Fotos vom Halbmarathon beim Fr&#252;hjahrslauf in Giessen gemacht hat. Mehr Bilder vom Wettkampf gibt es &#252;brigens auf meiner Facebook-Fanpage: <a href="http://goo.gl/ixBtu">http://goo.gl/ixBtu</a></p>
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		<title>21.Maibach-Triathlon</title>
		<link>http://www.ironseo.de/2010/08/21ter-maibach-triathlon.html</link>
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		<pubDate>Tue, 17 Aug 2010 07:28:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Daniel Rüd</dc:creator>
				<category><![CDATA[Wettkampf]]></category>

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		<description><![CDATA[Vorgestern fand der Maibach-Triathlon in Butzbach statt und genauso, wie auch schon im Jahr zuvor, waren wieder einige Freunde mit am Start, die auch mal einen Triathlon probieren wollten. Ganz besonders gefreut hat es mich, dass die Gruppe in diesem Jahr sogar etwas gr&#246;&#223;er geworden ist. Neben vier Starterinnen und Startern, die wieder angetreten sind [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Vorgestern fand der <a href="http://www.maibach-online.de/cms/index.php?option=com_content&#038;view=article&#038;id=46&#038;Itemid=56">Maibach-Triathlon</a> in Butzbach statt und genauso, wie auch <a href="http://www.ironseo.de/2009/08/20ter-maibach-triathlon.html">schon im Jahr zuvor</a>, waren wieder einige Freunde mit am Start, die auch mal einen Triathlon probieren wollten. </p>
<p>Ganz besonders gefreut hat es mich, dass die Gruppe in diesem Jahr sogar etwas gr&#246;&#223;er geworden ist. Neben vier Starterinnen und Startern, die wieder angetreten sind um ihre eigene Zeit von 2009 zu verbessern, waren neben mir noch f&#252;nf Rookies am Start des Triathlons &#252;ber die Distanz von 300m Schwimmen, 17km Rad fahren und 6km Laufen; insgesamt waren wir also 10 Personen.</p>
<h3>Ergebnisse</h3>
<p>Hier die Zeiten des &#8220;<em>Team Ironseo</em>&#8221; beim Maibach-Triathlon:</p>
<ul>
<li><strong>Daniel &#8211; 1:12:22h</strong><br />
(6:09min Swim, 37:45min Bike und 28:28min Run)</li>
<li><strong>Holger &#8211; 1:15:43h</strong><br />
(6:38min Swim, 41:52min Bike und 27:13min Run)</li>
<li><strong>Tobias &#8211; 1:23:36h</strong><br />
(6:15min Swim, 45:54min Bike und 31:27min Run)</li>
<li><strong>Robin &#8211; 1:31:18h</strong><br />
(6:33min Swim, 48:42min Bike und 36:03min Run)</li>
<li><strong>Claudius &#8211; 1:33:41h</strong><br />
(6:27min Swim, 48:37min Bike und 38:37min Run)</li>
<li><strong>Kerstin &#8211; 1:34:08h</strong><br />
(7:09min Swim, 50:13min Bike und 36:46min Run)</li>
<li><strong>Katrin &#8211; 1:43:46h</strong><br />
(8:50min Swim, 58:53min Bike und 36:03min Run)</li>
<li><strong>Bernd &#8211; 1:43:56h</strong><br />
(10:43min Swim, 54:14min Bike und 38:59min Run)</li>
<li><strong>Katharina &#8211; 1:49:43h</strong><br />
(6:18min Swim, 55:52min Bike und 47:33min Run)</li>
<li><strong>Nadine &#8211; 1:55:28h</strong><br />
(9:02min Swim, 1:02:09h Bike und 44:17min Run)</li>
</ul>
<h3>Fazit</h3>
<p>Das bedeutet: alle haben erfolgreich gefinisht. Die vier, die bereits im letzten Jahr gestartet sind, konnten alle ihre Zeiten vom Vorjahr verbessern und auch alle anderen Erstfinisher waren mit ihren Leistungen zufrieden, auch wenn sich der ein oder andere sicherlich gesagt hat: &#8216;<em>da waren doch noch ein paar Minuten mehr drin</em>&#8216;.</p>
<p>Deshalb bin ich mir sicher, dass wir auch im n&#228;chsten Jahr wieder mit ein paar Leuten am Start sein werden, dann aber bei -hoffentlich- viel besserem Wetter. Denn vorgestern hat es teilweise wie aus Eimern gesch&#252;ttet, allerdings erst nachdem alle im Ziel waren.</p>
<p>Ach ja, ganz besonders stolz bin ich auf Katharina und Nadine, die &#252;berhaupt erst vor kurzem mit dem Laufen und mit dem Rad fahren angefangen haben. Ich hoffe sie bleiben dabei und trainieren flei&#223;ig f&#252;r das n&#228;chste Jahr. <img src='http://www.ironseo.de/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':-)' class='wp-smiley' /> </p>
<h3>Fotos</h3>
<p>Bilder vom Maibach-Triathlon wurden auch gemacht. <del datetime="2010-08-19T08:34:13+00:00">Die muss ich allerdings erst noch bearbeiten und sortieren. Ich reiche sie also noch nach.</del> <strong>Update:</strong> insgesamt 27 Fotos aus Maibach habe ich <a href="http://rued.me/savjx">auf Facebook hochgeladen</a>, hier schon einmal vorab ein Mannschaftsfoto, das uns alle als gl&#252;ckliche Finisher zeigt:</p>
<p><img src="http://www.ironseo.de/wp-content/uploads/team-ironseo-2010.jpg" alt="Team IRONSEO 2010" title="Team IRONSEO 2010" width="445" height="297" class="alignnone size-full wp-image-1600" /></p>
<p><strong>Team IRONSEO 2010</strong>, von links nach rechts: Claudius, Nadine, Robin, Katrin, Daniel, Bernd, Tobias, Holger, Katharina und Kerstin</p>
]]></content:encoded>
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		</item>
		<item>
		<title>Ironman in Regensburg</title>
		<link>http://www.ironseo.de/2010/08/ironman-in-regensburg.html</link>
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		<pubDate>Wed, 04 Aug 2010 22:30:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Daniel Rüd</dc:creator>
				<category><![CDATA[IRONMAN]]></category>
		<category><![CDATA[Wettkampf]]></category>

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		<description><![CDATA[Eigentlich wollte ich ja eine komplette Sammlung an Bildern vom Ironman in Regensburg liefern, aber da ich momentan zeitlich nicht dazu komme, aus den fast 1.000 gemachten Fotos die sch&#246;nsten herauszusuchen und zu bearbeiten, gibt&#8217;s nun vorab erst einmal einen kleinen Text. Henrik und die Hawaii-Quali Wie ich bereits im letzten Beitrag geschrieben habe, war [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Eigentlich wollte ich ja eine komplette Sammlung an Bildern vom Ironman in Regensburg liefern, aber da ich momentan zeitlich nicht dazu komme, aus den fast 1.000 gemachten Fotos die sch&#246;nsten herauszusuchen und zu bearbeiten, gibt&#8217;s nun vorab erst einmal einen kleinen Text.</p>
<h3>Henrik und die Hawaii-Quali</h3>
<p>Wie ich bereits im <a href="http://www.ironseo.de/2010/07/mitfiebern-in-regensburg.html">letzten Beitrag</a> geschrieben habe, war ich in Regensburg, um <a href="http://www.ruedfotos.de/showcase/07tn6.html">den Applejack</a> anzufeuern, der das Ziel hatte, sich f&#252;r Hawaii zu qualifizieren. Wer den Blog von Anfang an verfolgt hat, der wird wissen, dass es der Kerl ist, dem ich die absurde Idee mit dem Mitmachen beim Ironman zu verdanken habe. Und gleich vorne weg: er hat es tats&#228;chlich geschafft, in einer Zeit von 9:25:58h zu finishen und sich damit &#8211; wenn auch mit etwas Gl&#252;ck &#8211; als Zehnter der AK30 einen von 6 Hawaii-Slots zu sichern. Au&#223;erdem hat er mir gezeigt, was alleine durch purem Willen m&#246;glich ist, jenen Willen, den ich in Frankfurt vermissen habe lassen. Das werde ich dann nochmal ausf&#252;hrlicher in einem eigenen Beitrag er&#246;rtern&#8230;</p>
<h3>F&#252;r Zuschauer ist Regensburg besser als Frankfurt</h3>
<p>Aber nun ein paar Worte zum Ironman selbst: es war ja die Premieren-Veranstaltung und ich muss sagen, ich war absolut positiv &#252;berrascht von dem Event. Sieht man mal von den Parkplatzproblemen vor dem Schwimmstart ab, was einigen Athleten den ohnehin hohen Adrenalinpegel in ungeahnte H&#246;hen getrieben haben d&#252;rfte, war das -aus Zuschauersicht gesehen- eine super Veranstaltung, die Frankfurt um L&#228;ngen schl&#228;gt. Das gr&#246;&#223;te Problem in Frankfurt ist, dass man vom Langener Waldsee erst einmal eine ganze Weile lang nicht wegkommt, zumindest nicht ohne Fahrrad oder einen langen Fu&#223;weg in Kauf zu nehmen. Schafft man es dann an die Radstrecke, sind die Profis meist schon durch; anders in Regensburg. Da der Rundkurs direkt wieder an der Wechselzone 1 vorbeif&#252;hrt, kann man einfach am See bleiben, in aller Ruhe einmal durchschnaufen, anschlie&#223;end die letzten Bejubeln, die das Wasser verlassen (unglaubliche G&#228;nsehautstimmung!) und dann direkt auf die Radstrecke wechseln, wo die <a href="http://www.fotocommunity.de/pc/pc/cat/7636/display/21925098">Profis erstmalig vorbeikommen</a> und nat&#252;rlich auch die Altersklasseathleten. Danach geht man gem&#252;tlich zum Auto, f&#228;hrt in die Innenstadt von Regensburg, parkt kostenlos wenige Meter neben der Laufstrecke und kann dann sogar noch die Profis sehen, wenn sie auf die Laufstrecke wechseln. Wer jemand begleitet, der wird sich dar&#252;ber freuen, seinen Helden gleich mehrfach sehen zu k&#246;nnen: am Schwimmausstieg, auf den ersten 100m beim Radfahren, am Ende der ersten Radrunde, am Ende der zweiten Radrunde (da sogar zweimal, wenn man sich beeilt), beim Verlassen der Wechselzone und auch mehrmals an der Laufstrecke, bis zu drei Mal pro Runde sind m&#246;glich, wenn man sich beeilt und die Wege kennt.</p>
<h3>Zeitstrafen und DNFs</h3>
<p>Was mir aufgefallen ist, dass f&#252;r mein Empfinden schon sehr fr&#252;h einige aus den Wettk&#228;mpfen ausgestiegen sind; manche ohne irgendeinen erkennbaren Grund; zumindest wirkten sie ganz fit und vergn&#252;gt. Ich wei&#223; nicht, ob das normal ist, es kam mir aber sehr komisch vor. In der Tat haben von 1.851 Athleten und Athletinnen stolze 151 das Ziel nicht erreicht. Das ist zwar eine leicht bessere Quote als in vor vier Wochen in Frankfurt (evtl. durch das eine Stunde l&#228;nger offene Ziel) aber immer noch deutlich mehr als die DNF-Quoten der letzten Jahre. Neun M&#228;nner wurden disqualifiziert, darunter sogar ein Profi. Mein Eindruck war sowieso, dass die Kampfrichter auf der Radstrecke hart durchgegriffen haben, denn ich habe unglaublich viele markierte Startnummern auf der Laufstrecke gesehen; gef&#252;hlt war da mehr als jeder Dritte vom Kampfrichter angez&#228;hlt worden, entweder mit einem &#8220;P&#8221; oder mit einem Strich &#252;ber die Startnummer.</p>
<h3>Weniger Absperrungen</h3>
<p>Gef&#252;hlt waren viel weniger Absperrungen vorhanden, als in Frankfurt. F&#252;r die Zuschauer ist das nat&#252;rlich toll, weil man dichter an die Athleten heran kommt, f&#252;r die Sicherheit der Athleten ist das aber manchmal nicht ganz so optimal. Gerade nach dem Schwimmen, wenn es auf die Radstrecke geht und da nat&#252;rlich viele Leute gleichzeitig aufsteigen, geht&#8217;s ohnehin sehr eng zu, wenn dann noch durch die Zuschauer ein Trichter gebildet wird, kann es schon mal brenzlich werden. Ich fand das da jedenfalls schon sehr krass, weil eben so viele Radler gleichzeitig vorbeikamen.</p>
<p>So, das war&#8217;s erst einmal&#8230; weiteres folgt&#8230; </p>
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		<item>
		<title>12:49h &#8211; Warum?</title>
		<link>http://www.ironseo.de/2010/07/img10-die-analyse.html</link>
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		<pubDate>Wed, 07 Jul 2010 21:48:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Daniel Rüd</dc:creator>
				<category><![CDATA[IRONMAN]]></category>
		<category><![CDATA[Wettkampf]]></category>

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		<description><![CDATA[Bevor ich hier an dieser Stelle den Wettkampf in den n&#228;chsten Tagen mit h&#252;bschen Bildchen bis ins kleinste Detail schildere, m&#246;chte ich noch kurz den Grund, der meiner Meinung nach zu der -f&#252;r mich entt&#228;uschenden- Endzeit f&#252;hrte, kurz erl&#228;utern, denn in meinen letzten Posting hatte ich nur die Zeiten der einzelnen Disziplinen wiedergegeben, was zu [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Bevor ich hier an dieser Stelle den Wettkampf in den n&#228;chsten Tagen mit h&#252;bschen Bildchen bis ins kleinste Detail schildere, m&#246;chte ich noch kurz den Grund, der meiner Meinung nach zu der -f&#252;r mich entt&#228;uschenden- Endzeit f&#252;hrte, kurz erl&#228;utern, denn in <a href="http://www.ironseo.de/2010/07/fazit.html">meinen letzten Posting</a> hatte ich nur die Zeiten der einzelnen Disziplinen wiedergegeben, was zu Spekulationen f&#252;hrte, die in die v&#246;llig falsche Richtung gingen.</p>
<h3>Physisch top &#8211; mental  flop</h3>
<p>Im Nachhinein betrachtet war ich k&#246;rperlich fit, aufgrund des Neoprenverbots und der verl&#228;ngerten Radstrecke, vielleicht nicht f&#252;r eine Zeit unter 10:30, aber f&#252;r eine Sub11 h&#228;tte meine k&#246;rperliche Verfassung auf jeden Fall gereicht. Es lag also nicht am Training, nicht am Tapering und auch nicht, wie spekuliert wurde, am Wetter. Die &#228;u&#223;eren Bedingungen waren auf dem Rad f&#252;r mein Empfinden optimal und auch auf der Laufstrecke war es zwar schw&#252;l, aber bei weitem nicht so schlimm, wie vorher angek&#252;ndigt. Das Material war perfekt und auch sonst gab es eigentlich keinen Grund, die Sub11 nicht zu schaffen.</p>
<p>&#8230; und dennoch bin ich fast zwei Stunden sp&#228;ter ins Ziel gekommen.</p>
<p><strong>Daf&#252;r gibt es eigentlich nur einen Grund: das was k&#246;rperlich gepasst hat, hat mental gefehlt. </strong></p>
<p>Warum ich das Ding so vergeigt habe und den Gro&#223;teil des Marathon nicht gelaufen, sondern spaziert bin, das lag schlicht und einfach an meinem Kopf, der Wille, es wirklich konsequent durchzuziehen und der Glaube daran, dass ich es ja wirklich schaffen kann, beides hat dieses Mal gefehlt.</p>
<p>Stattdessen hat die Angst gesiegt. Das fing beim Schwimmen an, wo ich mich nicht, wie das letzte Mal, nach vorne gestellt habe, sondern sch&#246;n nach hinten, aus Angst, einen Tritt abzubekommen und als es dann mal etwas enger wurde, habe ich sogleich die Flucht ganz nach au&#223;en gesucht und bin viele Meter zus&#228;tzlich geschwommen, nur damit ich ja keinen anderen Athleten ber&#252;hre bzw. kein anderer mich. Das setzte sich fort, als mein Magen die Riegel und Gels nicht gefielen und ich aus Angst mich &#252;bergeben zu m&#252;ssen, einfach die Verpflegung komplett eingestellt habe, statt das Zeug in mich reinzuw&#252;rgen und zu schauen, was passiert. Das &#8220;Nicht-Nachtanken&#8221; musste sich ja irgendwann r&#228;chen&#8230; und dann, ja dann, dann bin ich spaziert&#8230; und bei einem 27km langen Spaziergang mit einigen Schw&#228;tzpausen kann keine gute Zeit mehr heraus kommen&#8230; und eine gro&#223;e sportliche Leistung ist das auch nicht mehr&#8230;</p>
<p>Aus der anf&#228;nglichen Freude, es wenigstens zu Ende gebracht zu haben, wurde Entt&#228;uschung &#252;ber die schlechte Zeit und nun habe ich einfach nur einen Hals auf mich, weil ich eben an entscheidenden Stellen nicht alles versucht habe&#8230;</p>
<p><strong>Eines steht fest: das kann ich besser und beim n&#228;chsten Mal mache ich das auch besser&#8230;</strong> <img src='http://www.ironseo.de/wp-includes/images/smilies/icon_wink.gif' alt=';-)' class='wp-smiley' /> </p>
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		<title>Sch&#246;ne Aussichten&#8230;</title>
		<link>http://www.ironseo.de/2010/06/schoene-aussichten.html</link>
		<comments>http://www.ironseo.de/2010/06/schoene-aussichten.html#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 28 Jun 2010 16:30:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Daniel Rüd</dc:creator>
				<category><![CDATA[IRONMAN]]></category>
		<category><![CDATA[Wettkampf]]></category>

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		<description><![CDATA[Die ganze Vorbereitung habe ich ja meiner Frau Katharina die Ohren voll geheult wegen dem m&#228;&#223;igen Wetter: erst lag lange Schnee, so dass das Laufen keinen Spa&#223; machte, dann war es lange kalt, regnerisch und immer mal wieder windig, so dass sich meine Freude am Rad fahren in Grenzen hielt und nun, p&#252;nktlich zu meinem [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Die ganze Vorbereitung habe ich ja meiner Frau Katharina die Ohren voll geheult wegen dem m&#228;&#223;igen Wetter: erst lag lange Schnee, so dass das Laufen keinen Spa&#223; machte, dann war es lange kalt, regnerisch und immer mal wieder windig, so dass sich meine Freude am Rad fahren in Grenzen hielt und nun, p&#252;nktlich zu meinem Urlaub und dem Ironman am n&#228;chsten Sonntag wird das Wetter sch&#246;n&#8230; vielleicht schon zu sch&#246;n?!</p>
<p>Denn gerade habe ich den aktuellen <a href="http://www.uwz.de/uwz/lagebericht.html">Lagebericht</a> auf der Seite der Unwetterzentrale gelesen:</p>
<blockquote><p><em>Hitze gipfelt zum Wochenende mit 35 bis 38 Grad &#8211; [...] Am Freitag und Samstag stellt sich dann voraussichtlich verbreitet im Land hei&#223;es bis sehr hei&#223;es und vor allem im Westen und S&#252;dwesten zeit- und gebietsweise auch schw&#252;les Wetter ein. Verbreitet sind nach heutigem Stand H&#246;chstwerte von 33 bis 35, lokal auch 36 bis 38 Grad m&#246;glich.</em></p></blockquote>
<p>Bei solch &#8220;sch&#246;nen Aussichten&#8221; schreibt sogar der Hawaii-Sieger von 2008, Chris McCormack, auf <a href="http://www.facebook.com/MaccaLive?v=wall&#038;story_fbid=138685829477153">seiner Facebook-Seite</a> folgendes:</p>
<blockquote><p><em>Its always hot and sticky in Frankfurt, but 33 degrees along the waterfront their in downtown frankfurt will make Kona look like an ice bath. No wind, no sun protection. Man its going to be hot people. Dont forget to drink on that bike. That 4th lap of the run is going to be absolutely brutal.</em></p></blockquote>
<p>Update: und Macca hat inzwischen <a href="http://www.facebook.com/MaccaLive?v=wall&#038;story_fbid=112077565506767">erg&#228;nzt</a>:</p>
<blockquote><p><em>People racing Ironman Frankfurt be ready for a scorcher. Weather forecast for race day is 36 degrees Celsius. That is going to be hot. Hotter than Kona! Take your time on the run guys. 3rd and 4th lap will be brutal. No shade!!</em></p></blockquote>
<p>Da ich es ja eigentlich &#252;berhaupt nicht so mit Sport in der Sonne und in der Hitze habe, stellt sich nun die Frage: <strong>Sollte mir das Angst machen?</strong></p>
<p><em>PS: noch 5 1/2 Tage</em></p>
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		<title>Wer sein Fahrrad liebt&#8230;</title>
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		<pubDate>Wed, 23 Jun 2010 19:00:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Daniel Rüd</dc:creator>
				<category><![CDATA[Wettkampf]]></category>

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		<description><![CDATA[&#8230; der schiebt. Zumindest am Sonntag beim Triathlon in Simmern. Auszug aus der Seite des Veranstalters: Durch Bauarbeiten an der Br&#252;cke vor dem Hotel Bergschl&#246;sschen muss jeder Athlet vom Rad absteigen und sein Rad durch die Baustelle schieben Auch der zweite Hinweis h&#246;rt sich nicht sehr materialschonend an: Noch eine Umleitung wegen Bauarbeiten auf der [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><strong>&#8230; der schiebt.</strong></p>
<p>Zumindest am Sonntag beim Triathlon in Simmern. Auszug aus der <a href="http://www.vfr-simmern-tri.de/">Seite des Veranstalters</a>:</p>
<blockquote><p><em>Durch Bauarbeiten an der Br&#252;cke vor dem Hotel Bergschl&#246;sschen muss jeder Athlet vom Rad absteigen und sein Rad durch die Baustelle schieben</em></p></blockquote>
<p>Auch der zweite Hinweis h&#246;rt sich nicht sehr materialschonend an:</p>
<blockquote><p><em>Noch eine Umleitung wegen Bauarbeiten auf der Radstrecke bei Biebern. Ihr werdet &#252;ber einen Wirtschaftsweg um die Baustelle geleitet.</em></p></blockquote>
<p>Scheint auf jeden Fall ein interessanter Wettkampf zu werden, nur ob es da neue pers&#246;nliche Bestzeiten bei den Teilnehmern geben wird, das wage ich doch dann stark zu bezweifeln. </p>
<p>Henrik, ich w&#252;nsch dir am Sonntag viel Spa&#223; beim Schieben&#8230; <img src='http://www.ironseo.de/wp-includes/images/smilies/icon_razz.gif' alt=':-P' class='wp-smiley' /> </p>
]]></content:encoded>
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		</item>
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