IRONSEO Teaser 2010
Noch... 115 Tage, 13 Stunden und 21 Minuten
 
 
 

Trainingstagebuch 2010

Genauso, wie bereits für meine Teilnahme am Ironman 2008 in Frankfurt, werde ich auch dieses Mal genau dokumentieren, wann ich was trainiert habe und wie viel.

Juli 2009

  • 1.Woche (29.Juni bis 5.Juli 2009)
    - Swim*: 0km – Bike: 0km – Run: 16,0km -
  • 2.Woche (6.Juli bis 12.Juli 2009)
    - Swim*: 0km – Bike: 0km – Run: 30,0km -
  • 3.Woche (13.Juli bis 19.Juli 2009)
    - Swim*: 0km – Bike: 10km – Run: 30,6km -
  • 4.Woche (20.Juli bis 26.Juli 2009)
    - Swim*: 0km – Bike: 48,0km – Run: 58,0km -
  • 5.Woche (27.Juli bis 2.August 2009)
    - Swim*: 0km – Bike: 132,0km – Run: 46,0km -
  • Gesamt: 0km Swim*, 154,0km Bike, 173,4km Run

* = Schwimmen aufgrund einer Verletzung nicht möglich.

August 2009

  • 6.Woche (3.August bis 9.August 2009)
    - Swim*: 0km – Bike: 110,3km – Run: 31,6km -
  • 7.Woche (10.August bis 16.August 2009)
    - Swim*: 0km – Bike: 23,0km – Run: 9,0km -
  • 8.Woche (17.August bis 23.August 2009)
    - Swim*: 0km – Bike: 70,7km – Run: 9,3km -
  • 9.Woche (24.August bis 30.August 2009) **
    - Swim: 0km – Bike: 0km – Run: 7,1km -
  • 10.Woche (31.August bis 6.September 2009)
    - Swim: 4,0km – Bike: 0km – Run: 34,8km -
  • Gesamt: 0km Swim*, 224,0km Bike, 64,2km Run

* = Schwimmen aufgrund einer Verletzung nicht möglich.
** = Operation und anschließende, mehrtägige Zwangspause

September 2009

  • 11.Woche (7.September bis 13.September 2009)
    - Swim: 3,0km – Bike: 0km – Run: 51,1km -
  • 12.Woche (14.September bis 20.September 2009)
    - Swim: 0km – Bike: 16,7km – Run: 37,8km -
  • 13.Woche (21.September bis 27.September 2009)
    - Swim: 0km – Bike: 138,6km – Run: 17,2km -
  • 14.Woche (28.September bis 4.Oktober 2009)
    - Swim: 0km – Bike: 46,5km – Run: 69,7km -
  • Gesamt: 7,0km Swim, 186,3km Bike, 168,4km Run

Oktober 2009

  • 15.Woche (5.Oktober bis 11.Oktober 2009)
    - Swim: 0km – Bike: 54,3km – Run: 0km -
  • 16.Woche (12.Oktober bis 18.Oktober 2009)
    - Swim: 0km – Bike: 77,5km – Run: 10,6km -
  • 17.Woche (19.Oktober bis 25.Oktober 2009)
    - Swim: 0km – Bike: 62,0km – Run: 0km -
  • 18.Woche (26.Oktober bis 1.November 2009)
    - Swim: 0km – Bike: 77,0km – Run: 0km -
  • Gesamt: 0km Swim, 268,3km Bike, 52,8km Run

November 2009

  • 19.Woche (2.November bis 8.November 2009)
    - Swim: 3,0km – Bike: 64,6km – Run: 26,8km -
  • 20.Woche (9.November bis 15.November 2009)
    - Swim: 4,0km – Bike: 75,3km – Run: 19,6km -
  • 21.Woche (16.November bis 22.November 2009)
    - Swim: 4,0km – Bike: 64,1km – Run: 7,2km -
  • 22.Woche (23.November bis 29.November 2009)
    - Swim: 4,2km – Bike: 53,3km – Run: 46,3km -
  • Gesamt: 14,2km Swim, 257,3km Bike, 107,8km Run

Dezember 2009

  • 23.Woche (30.November bis 6.Dezember 2009)
    - Swim: 4,2km – Bike: 12,5km – Run: 47,4km -
  • 24.Woche (7.Dezember bis 13.Dezember 2009)
    - Swim: 4,4km – Bike: 25,0km – Run: 25,2km -
  • 25.Woche (14.Dezember bis 20.Dezember 2009)
    - Swim: 4,4km – Bike: 37,5km – Run: 19,6km -
  • 26.Woche (21.Dezember bis 27.Dezember 2009)
    - Swim: 0km – Bike: 0km – Run: 0km -
  • 27.Woche (28.Dezember bis 3.Januar 2010)
    - Swim: 0km – Bike: 0km – Run: 0km -
  • Gesamt: 13,0km Swim, 75,0km Bike, 84,3km Run

Januar 2009

  • 28.Woche (04.Januar bis 10.Januar 2009)
    - Swim: 1,5km – Bike: 0km – Run: 25,9km -
  • 29.Woche (11.Januar bis 17.Januar 2009)
    - Swim: 3,5km – Bike: 0km – Run: 0km -
  • 30.Woche (18.Januar bis 24.Januar 2009)
    - Swim: 5,3km – Bike: 0km – Run: 41,5km -
  • 31.Woche (25.Januar bis 31.Januar 2009)
    - Swim: 4,8km – Bike: 54,1km – Run: 55,5km -
  • Gesamt: 15,1km Swim, 54,1km Bike, 122,9km Run

Februar 2009

  • 32.Woche (01.Februar bis 07.Februar 2009)
    - Swim: 5,0km – Bike: 81,4km – Run: 52,7km -
  • 33.Woche (08.Februar bis 14.Februar 2009)
    - Swim: 7,4km – Bike: 93,7km – Run: 33,5km -
  • 34.Woche (15.Februar bis 21.Februar 2009)
    - Swim: 6,8km – Bike: 90,2km – Run: 23,8km -
  • 35.Woche (22.Februar bis 28.Februar 2009)
    - Swim: 5,2km – Bike: 103,7km – Run: 61,5km -
  • Gesamt: 24,4km Swim, 369,0km Bike, 171,5km Run

März 2009

  • 36.Woche (01.März bis 07.März 2009)
    - Swim: 5,6km – Bike: 181,4km – Run: 48,6km – (IM)
  • 37.Woche (08.März bis 14.März 2009)
    - Swim: 0km – Bike: 0km – Run: 0km -
  • 38.Woche (15.März bis 21.März 2009)
    - Swim: 0km – Bike: 0km – Run: 0km -
  • 39.Woche (22.März bis 28.März 2009)
    - Swim: 0km – Bike: 0km – Run: 0km -
  • 40.Woche (29.März bis 4.April 2009)
    - Swim: 0km – Bike: 0km – Run: 0km -
  • Gesamt: 5,6km Swim, 181,4km Bike, 48,6km Run