Trainingstagebuch – Woche 23

Mein Training für den IRONMAN in der Woche 23.

Montag

• 46:10min Laufen (5,7km) mit einem Puls von 123 (KB)
• 80min Krafttraining für den Oberkörper

Dienstag

• 80min auf dem Ergometer (40min KB / 40min G1)

Mittwoch

• 60min Ergometer (G1) ohne Pulsmesser
• 60min allgemeines Krafttraining

Donnerstag

• 1:29h Laufen (12,5km) mit einem Puls von 134 (KB)

Freitag

• 49:29min Laufen (8,4km) mit einem Puls von 152 (G1)

Samstag

• 51:36min Laufen (7,5km) mit einem Puls von 134 (KB)
• 60min Ergometer mit einem Puls von 139 (G1)
• 60min allgemeines Krafttraining

Sonntag

• 90min auf dem Ergometer (45min mit 121 / 45min mit 135)

*

[ Trainingstagebuch | Woche 23 ]