Trainingstagebuch – Woche 23
Mein Training für den IRONMAN in der Woche 23.
Montag
- 46:10min Laufen (5,7km) mit einem Puls von 123 (KB)
- 80min Krafttraining für den Oberkörper
Dienstag
- 80min auf dem Ergometer (40min KB / 40min G1)
- 60min Ergometer (G1) ohne Pulsmesser
- 60min allgemeines Krafttraining
- 1:29h Laufen (12,5km) mit einem Puls von 134 (KB)
- 49:29min Laufen (8,4km) mit einem Puls von 152 (G1)
- 51:36min Laufen (7,5km) mit einem Puls von 134 (KB)
- 60min Ergometer mit einem Puls von 139 (G1)
- 60min allgemeines Krafttraining
- 90min auf dem Ergometer (45min mit 121 / 45min mit 135)
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