Training – Sonntag, 9.Dezember 2007

Nachdem ich in der letzten Nacht auf der Weihnachtsfeier meines Fußballvereins nicht nur ordentlich gefuttert habe, sondern auch jede Menge Bier konsumiert habe, schlief ich entsprechend lange. Mit leichtem Kater ging’s dann ans Frühstück und danach gleich wieder ins Bettchen und eine Runde weiterschlafen.

Am Nachmittag war dann Kaffee trinken bei ein paar Freunden angesetzt und so habe ich anstatt Sport gemacht, jede Menge Plätzchen, Spekulations und Lebkuchen gegessen und einen Kaffee nach dem anderen getrunken. War insgesamt sehr lustig aber nicht unbedingt förderlich für mein Training.

Jedenfalls war ich danach nicht motiviert, irgendwas zu machen, doch auf dem Plan standen zweimal 45min auf dem Ergometer, einmal im G1- und einmal im G2-Bereich. Besonders letzteres ist dann doch nicht gerade so ohne. Nach langem hin und her mit dem Engelchen und dem Teufelchen auf meiner Schulter schwang ich mich dann so gegen 23:15 Uhr auf den Ergometer und legte noch eine DVD ein mit dem Thriller “Sieben”. Dann radelte ich los.

Doch die Vorgaben konnte ich nicht ganz erfüllen. Die ersten 45min habe ich bei einem Puls von 121 getreten (gefordert waren zwischen 130 und 150) und die zweiten 45min bei einem Puls von 135 (gefordert waren zwischen 150 und 170). Allerdings muss ich sagen, dass ich bei der zweiten Einheit versucht habe, die Vorgaben zu erfüllen, aber die 270 Watt, die ich da zehn Minuten getreten habe, konnte ich nicht weiter durchhalten und ich habe die Stufen auf ca. 200 Watt wieder zurückgestellt, weil mir die Oberschenkel zu sehr gebrannt haben.

Naja, immerhin trainiert, wenn auch nicht hundertprozentig nach dem Plan.

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[ Trainingstagebuch | Woche 23 | Tag 161 ]