Trainingstagebuch – Woche 24

Mein Training für den IRONMAN in der 24.Woche.

Montag

• 1:31h Laufen (12,5km) mit einem Puls von 135 (KB)

Dienstag

• 1:30h Ergometer (30min KB, 30min GA1, 30min GA2)

Mittwoch

• Krafttraining für den Oberkörper

Donnerstag

• 60min Ergometer (GA2-Bereich)
• Allgemeines Krafttraining

Freitag

• 45min Schwimmen (1.600m)
• 70min Laufen (11,3km) mit einem Puls von 147 (KB/GA1)
• 65min allgemeines Krafttraining
• Fun: 60min Fußball

Samstag

• 1:54h Laufen (18,6km) mit einem Puls von 148 (KB/GA1)

Sonntag

• Ruhetag

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