Training – Freitag, 14.Dezember 2007

Leute, so platt, wie nach dem heutigen Tag war ich schon seit Ewigkeiten nicht mehr!

Angefangen hat alles in der Mittagszeit, als ich ins Schwimmbad nach Bad Nauheim gefahren bin und dort meine 45min Schwimmen vom Donnerstag nachgeholt habe. In der Trainingseinheit bin ich stolze 1.600m weit gekommen. Das ist zwar immer noch eine miserable Ausbeute, aber immerhin sind es schon 100 Meter weiter als sonst und somit ein kleiner Erfolg für mich. Natürlich bin ich auch komplett durchgekrault und nicht, wie anfangs noch, zwischen Brustschwimmen und Kraulstil gewechselt.

Im Anschluss an meinen Schwimmbadbesuch ging es nach kurzer Pause auf die Laufstrecke. Es stand erst einmal 30min KB an und danach 30min GA1. Nach dem Loslaufen fing mein Pulsmesser dann auch schon gleich an wie wild zu piepen. Irgendwie hatte ich – anders als sonst – Probleme meinen Puls im niedrigen Bereich zu halten. Mein Herzilein wollte anscheinend gerne etwas schneller schlagen. Aber nachdem ich den ersten Anstieg hinter mir hatte ging es dann schon etwas einfacher. Nach 30 Minuten wechselte ich dann in die schnellere Geschwindigkeit, die ungefähr einer 2-Stunden-HM-Zeit entsprach. Der Puls war dabei optimal so um die 150 herum, also genau in der Mitte von meinem GA1-Bereich. Ich fühlte mich in der Geschwindigkeit auch deutlich wohler, so dass aus dem 60-minütigen Lauftraining sogar 70 Minuten wurden.

Hier der Laufbericht:

Beim Eintragen meines Laufes in die Jogmap-Datenbank ist mir dann aufgefallen, dass ich die gleiche Strecke bereits im Juli schon einmal gelaufen bin. Da war ich zwar 2min schneller, hatte dafür aber einen Durchschnittspuls, der um 18 Schläge höher lag als heute.

Nach dem Laufen war mein Training noch lange nicht beendet, denn dann musste ich noch ein wenig allgemeines Krafttraining hinter mich bringen. Hat auch anfangs noch ganz gut geklappt, allerdings konnte ich in der letzten Runde die Übungen für die Arme nicht mehr komplett durchführen. Da verließen mich sozusagen im wahrsten Sinne des Wortes die Kräfte.

Da aber das Studio von Manuel nicht unweit von der Halle wegliegt, in der ich freitags mit meiner Hobbymannschaft immer eine Runde Kicken gehe, fuhr ich nochmal dort vorbei, um zu gucken, wer alles dort ist und mitspielt. Es waren heute allerdings nur fünf Spieler und so entschied ich mich kurzerhand, doch noch eine Runde mitzuspielen. Anfangs im Tor, später dann draußen auf dem Feld…

So standen dann 45min Schwimmen, 70min Laufen, 65min Krafttraining und 60min Fußball am Ende des Tages zu buche, exakt 4 Stunden Sport also…

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