Trainingstagebuch – Woche 35

Mein Training für den IRONMAN in der 35.Woche.

Montag

• 58:39min gemütliches Rad fahren (16,3km) im KB-Bereich

Dienstag

• Ruhetag, da etwas schlapp

Mittwoch

• 1:02h Schwimmen (2.500m) im Anschluss
• 3:00h Rad fahren (80km) im GA1 und GA2-Bereich
• 58min Laufen (10,5km) im GA2-Bereich

Donnerstag

• 1:23:14h Laufen (15,6km), 3 Intervalle à 5min KB, 10min GA1, 10min GA2, 3min EB
• 36min Schwimmen (1.500m)

Freitag

• Filmaufnahmen mit Pro7 (darunter 500m Schwimmwettkampf gegen meine Freundin), abends Fußball mit den Jungs vom Team Sielmann

Samstag

• 30min Laufen (5,7km), 3 Intervalle à 3min KB, 3min GA1, 3min GA2, 1min EB

Sonntag

• Intensives Training unter Wettkampfbedingungen: City-Halbmarathon in Frankfurt, 1:45:40h Laufen im GA2-Bereich (21,1km)

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